Sprzęt treningowy, który wykorzystasz do treningu sportów walki w domu
Chciałbyś ćwiczyć sztuki walki, ale godziny, w jakich odbywają się treningi, nie odpowiadają Ci? A może w twojej okolicy po prostu nie ma klubu sportów walki. Pewnie zastanawiasz się, czy można ćwiczyć sztuki walki w domu? Oczywiście, że można. Wystarczy zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria i sprzęt do ćwiczeń. Z tego artykułu dowiesz się jak ćwiczyć sztuki walki w domu, jakie wykonywać ćwiczenia i jaki sprzęt do ćwiczeń warto kupić.
Jaki sprzęt do treningu w domu warto kupić?
Jeżeli chcesz zrealizować w domu dobrej jakości trening, najlepiej przeznacz do tego celu jedno pomieszczenie. Na czas treningu będziesz mógł wyjąć wszystkie niezbędne akcesoria do ćwiczeń, a po zakończeniu znowu pokój będzie służył do codziennej aktywności.
Jeżeli możesz wykorzystać jakąś pustą ścianę, to zaopatrz się w drabinkę gimnastyczną. Taki sprzęt pozwoli Ci zrealizować wiele różnych treningów. Na drabince możesz ćwiczyć z gumami oporowymi. Drabinka gimnastyczna może posłużyć również do treningu bokserskiego. Wystarczy, że zawiesisz na niej wysięgnik z workiem bokserskim.
Warto zawiesić w pokoju również piłkę refleksową. Będziesz mógł ćwiczyć na niej szybkość, dynamikę i refleks. Po treningu wystarczy ją odpiąć i schować do szafy. Ważne jest to, że nie zajmuje wiele miejsca.
Niezbędnym sprzętem dla każdego, kto trenuje sporty walki, jest skakanka. To dzięki niej szybciej nauczysz się poruszania w walce, poprawisz szybkość i pracę nóg.
Ostatnim niezbędnym elementem, który powinien znaleźć się w Twoim domu to drążek do podciągania. Na tym przyrządzie wyćwiczysz wiele partii mięśni. Wzmocnisz plecy, barki i ręce. Niektóre ćwiczenia pomogą wyrzeźbić również brzuch. Możesz wybrać drążek rozporowy montowany na framudze drzwi lub zawieszany na drabince gimnastycznej.
Sprzęt do treningu z partnerem
W zaciszu własnego domu, w garażu lub w piwnicy bez problemu możesz ćwiczyć z partnerem. Jednak warto wcześniej zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria do treningu w parach.
Duże tarcze do kopnięć pozwolą Ci wykonywać kopnięcia z całej siły. Partner bez problemu wytrzyma zarówno kopnięcia frontalne, jak i okrężne. Do bardziej dynamicznego treningu kopnięć lepiej wybrać tarcze tajskie. Przy ich pomocy kompan będzie manewrował tarczą, a Ty będziesz mógł kopnąć każdą technikę lub kilka różnych po kolei.
Jeżeli chcesz ćwiczyć ciosy proste, sierpy i podbródkowe, wybierz łapy trenerskie. Pozwalają one wyćwiczyć refleks oraz szybkość. Po pokazaniu tarczy przez partnera masz za zadanie szybko wykonać określoną technikę lub sekwencję ciosów.
W jakie dodatkowe akcesoria warto się zaopatrzyć?
Bez względu na to, czy trenujesz sam na worku bokserskim, czy z partnerem, będziesz potrzebował kilko dodatkowych akcesoriów. Ochraniacze na piszczel i śródstopie przydadzą się nawet podczas pracy na worku. Mocne kopnięcie gołą stopą może być bardzo bolesne.
Nawet najprostszy ochraniacz będzie chronił Cię przed urazem. Podczas sparingów z partnerem tym bardziej będziesz potrzebował ochrony na goleń i stopę. Kopnięcie w kolano lub łokieć przeciwnika może skończyć się poważną kontuzją.
Ważna jest również ochrona dłoni. Do treningu na worku bokserskim poleca się rękawice przyrządowe. Charakteryzują się one tym, że mają odsłoniętego kciuka.
Jeżeli masz zamiar trenować z partnerem boks kub kickboxing, kup rękawice bokserskie. Do mieszanych sztuk walk i innych stylów wybierz rękawice MMA zwane również piaskówkami.
Jeśli masz zamiar sparować z partnerem, zaopatrz się w ochraniacze krocza, czyli suspensoria. Nawet doświadczonym zawodnikom zdarza się nie trafić w korpus i noga ześlizguje się poniżej pasa. Zabezpiecz się przed takimi sytuacjami.
Treningi sztuk walk to nie tylko sprzęt i akcesoria. Jeżeli chcesz nauczyć się walki wręcz, musisz uzbroić się w cierpliwość. Czasami jedną technikę trzeba wykonać kilka tysięcy razy, żeby opanować ją w stu procentach. Pamiętaj też, że indywidualny trening w domu powinien być wspomagany ćwiczeniami z trenerem. Co najmniej raz w miesiącu wygospodaruj czas na naukę w klubie sportów walki.