Rodzaje worków bokserskich - jaki wybrać?
Worek bokserski to idealne narzędzie, aby zacząć przygodę ze sportami walki. Standardowy worek bokserski możesz powiesić w piwnicy lub garażu i trenować podstawowe ciosy i kopnięcia. Nie musisz mieć partnera, aby wyrobić sobie siłę uderzenia.
Ponadto takie narzędzie do ćwiczeń poprawi twoją wydolność i kondycję. Wystarczy kilka rund na worku, aby zmęczyć się jak po długim joggingu. Zapoznaj się z rodzajami worków bokserskich i wybierz najlepszy dostosowany do Twoich potrzeb.
Worek bokserski dla początkujących
Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportami walki, mogą wybrać niewielki worek wielkości 130 - 140 cm. Taki sprzęt na początek w zupełności wystarczy. Jest on na tyle ciężki, że bez problemu możesz zadawać mocne ciosy proste i sierpowe. Obwód worka powinien wynosić 35 - 45 cm.
Jeżeli chcesz trenować również kopnięcia, wybierz większy worek o wysokości 160 - 180 cm. Taki sprzęt jest dużo cięższy i wytrzyma mocne kopnięcia frontalne i okrężne. Na dużym worku bokserskim możesz ćwiczyć kopnięcia na każdą strefę: low kick na uda, middle kick na korpus oraz high kick na głowę.
Dla dzieci przeznaczone są worki o wysokości 60 cm i średnicy około 25 cm. Niewielki worek bokserski pozwoli poprawić motorykę, koordynację i kondycję dziecka. Na takim sprzęcie mogą trenować młodzi bokserzy do około 10 roku życia.
Jeśli masz dostęp do starych tekstyliów, zamów pusty worek. Zapłacisz o wiele mniej. Wypełnienie do worka waży kilkadziesiąt kilogramów. Przesyłka takiej paczki może być bardzo droga.
Specjalistyczne worki bokserskie
W klubach sportów walki spotyka się różne odmiany specjalnie wyprofilowanych worków bokserskich. Jeżeli chcesz trenować ciosy podbródkowe, wybierz worek z poszerzoną górną częścią lub taki, który ma wcięcie w środkowej części.
Na rynku możesz spotkać również duże gruszki bokserskie o wysokości ponad 80 cm. Taki sprzęt jest idealny dla bokserów o dużej sile ciosu. Duża gruszka nadaje się także do treningu kopnięć. Małe gruszki świetnie sprawdzają się w ćwiczeniu szybkości i dynamiki ciosu.
Worki do treningu w parterze
Zawodnicy MMA muszą mieć możliwość treningu w parterze. Możesz kupić uniwersalny worek, który nadaje się zarówno do ćwiczeń w stójce, jak i parterze. Wiszący worek możesz zdjąć i bez problemu trenować uderzenia pięścią i łokciem w dolnej strefie. Zwróć uwagę, aby łańcuchy do podwieszania były wypinane, bo podczas treningu w parterze mogą przeszkadzać.
Do treningów MMA i zapasów idealnie nadają się także specjalnie wyprofilowane manekiny. Na takim sprzęcie możesz ćwiczyć nie tylko ciosy i uderzenia. Unikalna konstrukcja sprawia, że będziesz mógł trenować duszenia oraz dźwignie.
Stojące worki bokserskie oraz manekiny
Jeżeli nie masz możliwości zamontowania worka wiszącego, możesz wybrać model stojący. Na stojącym worku można przeprowadzić dowolny trening. Pamiętaj, aby wybrać ciężki model. Wtedy unikniesz problemów z przesuwaniem się worka w trakcie uderzania.
Jeżeli chcesz, aby Twój trening był jeszcze bardziej realny, zamów stojącego manekina. Najbardziej uniwersalne są modele, które mają nie tylko korpus, ale także część udową. Taki manekin pozwoli kopać jakąkolwiek technikę na dowolną wysokość. Zwróć uwagę na to, aby kupić manekina z regulowaną wysokością.
Jak przymocować worek bokserski?
Zanim kupisz worek bokserski, zastanów się nad jego zawieszeniem. Worek o wysokości 180 cm może nie zmieścić się w każdym pomieszczeniu. Pamiętaj, że sprzęt musi wisieć około 20 cm nad ziemią. Do wysokości worka należy doliczyć również długość łańcuchów (około 45 cm). Zatem worek o wysokości 180 cm zmieści się do pomieszczenia o minimalnej wysokości 2,5 m.
Worek możesz przymocować do sufitu. Przydadzą Ci się solidne kołki rozporowe. Warto wybrać model z dodatkowym mocowaniem u dołu. Dzięki temu worek będzie stabilniejszy i nie rozbuja się nawet pod wpływem kilku silnych ciosów.
Worek bokserski można zawiesić również na wysięgnik przymocowany do ściany. Najlepsze wysięgniki mają szerokie belki poprzeczne i podłużne. Dobrym rozwiązaniem jest także wysięgnik zawieszany na drabinkę gimnastyczną.