});

ZAMÓW DO 12.00 - WYŚLEMY DZISIAJ (NIE DOTYCZY WEEKENDÓW I ŚWIĄT).

(+48) 660 598 111      |     od godz. 09.00 - 15.00

Chmura tagów

Uderzenia pięścią i inne techniki wykonywane rękami - które są najskuteczniejsze?

0
Uderzenia pięścią i inne techniki wykonywane rękami - które są najskuteczniejsze?

Uderzenia pięścią i inne techniki wykonywane rękami - które są najskuteczniejsze?

W MMA i innych sportach walki podczas pojedynku wykonuje się różne techniki nożne i ręczne. Człowiek od urodzenia uczy się głównie używać rąk, dlatego ciosy rękami są najłatwiejsze i najbardziej precyzyjne. Każdy młody adept sztuk walki swoją przygodę zaczyna właśnie od uderzeń pięściami. Z tego artykułu dowiesz się, które ciosy rękami są najskuteczniejsze w walce sportowej i w samoobronie.

 

Ciosy proste w walce sportowej

W sportach walki najprostsze uderzenia pięścią to lewy i prawy prosty. Jednak nawet takie uderzenia wymagają wprawy, bo bardzo łatwo o kontuzję. Najczęstszymi urazami podczas wyprowadzania ciosów prostych są kontuzje nadgarstka.

 

Podczas wyprowadzania mocnego ciosu, nadgarstek może nie wytrzymać siły uderzenia i zgiąć się po tym, jak pięść uderzy w przeciwnika, worek bokserski lub tarczę. Jeżeli chcesz uniknąć urazów, stosuj owijki oraz dobrej jakości rękawice i piąstkówki (rękawice MMA). Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze rękawice bokserskie nie uchronią cię przed kontuzją.

 

Nadgarstki należy wzmacniać na każdym treningu. Zanim zaczniesz uderzać z całej siły, potrenuj spokojne i delikatne uderzenia w worek. Ręka po jakimś czasie przyzwyczai się do ciosów i będziesz mógł uderzać mocniej, bez obaw o urazy i kontuzje. Warto również robić pompki na pięściach, bo w ten sposób nie tylko budujesz siłę ciosu, ale również wzmacniasz nadgarstki.

 

Sierpy i haki - szybki sposób na wygraną walkę i nokaut

Ciosy sierpowe i podbródkowe (haki) wykonuje się najczęściej w półdystansie i w zwarciu. Szybkie i precyzyjne uderzenie może sprawić, że wygrasz walkę przed czasem poprzez nokaut.

 

Sierpy i haki stosuje się w kombinacji ciosów razem z uderzeniami prostymi. Dobrym sposobem na uderzenia sierpem i hakiem jest również cios po bloku lub po serii uników. Sierp wykonany w formie kontrataku jest niesamowicie skuteczny.

 

Zaskocz przeciwnika uderzając back fist lub spinning back fist

Techniki, które są często stosowane w walkach MMA to back fist i spinning back fist. Są one nie tylko efektowne, ale i efektywne. Cios back fist polega na uderzeniu zewnętrzną częścią pięści. Ruch jest podobny do bekhendu, znanego z tenisa ziemnego i stołowego. Back fist jest stosowany najczęściej po udanym bloku.

 

Spinning back fist jest również potężnym uderzeniem. Jest to nic innego jak back fist zastosowany po obrocie. Rotacja ciała dodatkowo napędza siłę pięści i cios w konsekwencji może być bardzo mocny. Wadą tego uderzenia jest to, że przez chwilę jesteś odwrócony tyłem do przeciwnika. Ponadto trafienie w rywala nie jest takie proste.

 

Jedynie doświadczeni zawodnicy potrafią prawidłowo wykonać tę technikę. Spinning back fist stosuje się, gdy przeciwnik jest w dalszym dystansie, w którym zwykłe uderzenie nie przyniosłoby rezultatu. Obrót wokół własnej osi skraca dystans i wtedy można spokojnie dosięgnąć oddalonego rywala.

 

Ciosy rękami stosowane w samoobronie

Wielu instruktorów samoobrony radzi, aby w realnej walce w samoobronie stosować przede wszystkim uderzenia rękami. Kopnięcia mogą nie przynieść oczekiwanego rezultatu, bo dość łatwo stracić równowagę, narażając się porażkę.

 

Jednak w samoobronie ciosy rękami wyglądają inaczej niż w walce sportowej. Najważniejsza różnica jest taka, że w czasie obrony własnej nie masz na sobie rękawic zabezpieczających dłonie. Uderzenia gołymi pięściami wymagają dużej wprawy.

 

Pamiętaj, że w trakcie walki możesz trafić na twarde części ciała agresora. Uderzenie pięścią w czaszkę przeciwnika może skończyć się pęknięciem śródręcza. Możesz również trafić na łokieć lub inną twardą kość napastnika.

 

W samoobronie można stosować ciosy otwartą ręką. Uderzenie dłonią będzie dla Ciebie dużo bezpieczniejsze, zwłaszcza gdy będziesz celował w punkty witalne, takie jak nos, szczęka, szyja, czy skroń.

 

Skuteczne są również uderzenia młotkowe zaciśniętą pięścią. Takie ciosy nie wymagają wielkiego przygotowania. Już po kilku treningach będziesz wiedział jak skutecznie atakować.

 

Walka sportowa i starcie uliczne w samoobronie bardzo się różni. Jeżeli chcesz skutecznie walczyć zarówno na ringu, jak i na ulicy, zapytaj trenera o techniki, które możesz zastosować. Naucz się uderzać pięścią, łokciem i otwartą dłonią.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl