5 najważniejszych rzeczy, które trzeba zabrać idąc na siłownię
Wiele osób chciałoby poprawić swoją kondycję i wygląd poprzez trening na siłowni lub w klubie fitness. Jednak zanim pójdzie się na pierwszy trening, warto zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria. Wielu początkujących miłośników ćwiczeń zapomina o najpotrzebniejszych rzeczach. W większości klubów fitness jest regulamin, który dokładnie precyzuje, co trzeba ze sobą wziąć, dlatego warto najpierw zadzwonić na siłownię i dowiedzieć się, czy oprócz obuwia na zmianę i ręcznika wymagane są jakieś inne akcesoria.
1. Wybierz dobrej klasy rękawiczki na siłownię
Rękawiczki na siłownię nie są wymagane przez kluby fitness, jednak ten gadżet znacząco ułatwia trening. Pomaga między innymi podczas ćwiczeń ze sztangą i na atlasie. Dobre rękawiczki na siłownię zapewnią bezpieczeństwo i sprawią, że sprzęt będzie dobrze leżał w dłoni. Rękawiczki szczególnie przydadzą się osobom, którym pocą się ręce. Mając wilgotne dłonie o wiele trudniej podciągnąć się na drążku i utrzymać hantle. Specjalna nakładka na wewnętrznej stronie rękawiczek zapobiega wyślizgnięciu się ciężarów z dłoni. Dobre rękawiczki dodatkowo usztywniają nadgarstek, co zapobiega kontuzjom.
2. Zadbaj o swoje zdrowie przy pomocy specjalnych usztywniaczy stawów
Usztywniacze stawów stosowane są przede wszystkim przez doświadczonych sportowców, którzy ćwiczą z większymi ciężarami. Jeżeli jednak masz problemy ze stawami, to powinieneś zainwestować między innymi w usztywniacze nadgarstka, stabilizatory stawu skokowego i zabezpieczenie kolan. Takie usztywniacze stawów skutecznie chronią przed kontuzjami i zapobiegają przed przeciążeniami i nadwyrężeniami ścięgien.
3. Komfortowa odzież treningowa zapewni pełną swobodę ruchów
Odpowiednia odzież do ćwiczeń zapewni komfort oraz pełną swobodę ruchów. Warto zainwestować w rashguardy, czyli specjalne koszulki, które są elastyczne oraz zapewniają dobre odprowadzenie potu ze skóry. Poliestrowy materiał sprawia, że koszulka szybko schnie i zapewnia wygodę nawet podczas intensywnego treningu. Do koszulki warto dobrać spodnie kompresyjne, które również zapewniają dobre odprowadzenie potu i poczucie komfortu. Alternatywą dla odzieży kompresyjnej, która idealnie przylega do ciała, podkreślając sylwetkę, są luźne sportowe T-shirty i bawełniane spodenki.
4. Plecak lub torba treningowa na niezbędny sprzęt
Wszystkie akcesoria zabierane do klubu fitness trzeba jakoś przenieść. Najodpowiedniejsza będzie wygodna torba treningowa lub plecak, w którym można schować odzież i buty na zmianę. Sportowcy wybierają przeważnie torby, ponieważ wygodniej z nich podczas treningu wyjąć napój izotoniczny lub ręcznik. Dodatkowo w czasie ćwiczeń można w nich przechowywać telefon, klucze, zegarek i portfel.
5. Artykuły higieny osobistej
Kluby fitness zapewniają swoim klientom możliwość skorzystania z prysznica po treningu, dlatego warto zabrać ze sobą żel pod prysznic, ręcznik oraz klapki. Możliwość odświeżenia się po intensywnych ćwiczeniach to idealne rozwiązanie dla osób, które zaraz po treningu muszą iść do pracy. Należy pamiętać, aby mieć dwa ręczniki. Jeden do wytarcia ciała po kąpieli, a drugi do wykorzystania podczas treningu. Dobrym zwyczajem jest położenie na przyrządzie do ćwiczeń ręcznika, zanim przystąpi się do treningu. Dzięki takiemu zabiegowi spocone ciało nie zostawia mokrych plam na maszynach i ławeczkach.