W jakie ochraniacze zainwestować na początku przygody ze sportami walki?
Młodzi adepci sztuk walki są szczególnie narażeni na kontuzje oraz poważne urazy różnych części ciała. Dzieje się tak z dwóch powodów:
- Po pierwsze brak doświadczenia sprawia, że trudniej jest się obronić przed ciosami przeciwnika i z trudem wyprowadzać prawidłowe uderzenia. Nieskuteczna obrona przed ciosami powoduje liczne siniaki i stłuczenia, natomiast nieprawidłowe wyprowadzanie ciosów skutkuje urazami stawów.
- Po drugie ciało początkującego miłośnika sportów walki nie jest przyzwyczajone do przyjmowania ciosów. Mięśnie i stawy nie są przygotowane do wzmożonego wysiłku i urazów mechanicznych.
Dlatego zwłaszcza początkujący adepci powinni zabezpieczać swoje ciało przy pomocy dobrych ochraniaczy. Jaki sprzęt w takim razie wybrać?
Przede wszystkim zadbaj o stopy i dłonie!
Najczęstsze urazy w sportach walki dotyczą stóp i dłoni. Kości stopy w porównaniu do całej nogi są najsłabsze. Również staw skokowy jest narażony na wiele przeciążeń. Wykonując kopnięcia okrężne, należy liczyć się z tym, że stopa lub staw skokowy trafi na łokieć, kolano lub twardą część głowy przeciwnika. Uraz może wyeliminować zawodnika na kilka tygodni, a nawet miesięcy. Aby zabezpieczyć stopę i staw skokowy należy zaopatrzyć się w dobrej klasy ochraniacz na piszczel i śródstopie.
Wybierając sprzęt zabezpieczający nogę, trzeba zwrócić przede wszystkim uwagę na stabilne przymocowanie ochraniacza do ciała. Szerokie pasy mocujące i mocne rzepy sprawią, że sprzęt nie będzie się przesuwał i spadał z nogi. Początkujący zawodnicy powinni wybrać akcesoria ze średniej półki, które kosztują w granicach 250 zł.
Zabezpieczenie dłoni to przede wszystkim dobrej klasy rękawice. Pamiętaj, aby kupić sprzęt dostosowany do rodzaju sportu walki! Rękawice bokserskie nie sprawdzą się na treningach MMA.
Dobre akcesoria sprawią, że nadgarstek będzie usztywniony i zabezpieczony przed ewentualnymi skręceniami. Rękawice do MMA, które nadają się do amatorskich treningów to wydatek rzędu 200 zł. Rękawice bokserskie są nieco droższe, aczkolwiek można znaleźć dobry sprzęt za około 300 zł.
Skuteczna ochrona głowy i szczęki
Najważniejszą częścią ludzkiego ciała jest głowa, dlatego warto ją skutecznie chronić. Jeżeli klub walki wręcz nie posiada na swoim wyposażeniu kasku ochronnego, to warto przemyśleć zakup podstawowej ochrony głowy. Kaski bokserskie stosuje się nie tylko w boksie i MMA. W karate czy taekwondo nie uderza się pięścią w twarz, jednak mocne kopnięcia okrężne w głowę mogą spowodować krótkotrwałą utratę przytomności. Dlatego wielu trenerów nakazuje swoim podopiecznym stosowanie kasków podczas sparingów.
Dobrej jakości kask bokserski skutecznie chroni szczękę, ośrodek równowagi znajdujący się w uchu, poliki i czoło. Kupując taki sprzęt, zwróć uwagę na rozmiar, bo kask musi dobrze przylegać do głowy!
Oprócz głowy warto zabezpieczyć również zęby. Na treningach walki wręcz zdarza się, że uderzenie spowoduje wybicie lub ukruszenie zęba. Leczenie dentystyczne bywa bardzo drogie, dlatego warto wydać około 50 zł na ochraniacze szczęki.
Inne ważne ochraniacze pozostałych części ciała
W takich sportach walki jak MMA lub zapasy poleca się stosowanie ochraniaczy na uszy. Specjalne nakładki ochraniają zewnętrzną część ucha przed tępymi urazami. Zabezpieczenie skutecznie chroni przed zniekształceniami małżowiny usznej i tworzeniem się tak zwanego ucha zapaśnika. O ochronę uszu warto zadbać na początku swojej przygody z zapasami, aby nie trzeba było później chirurgicznie naprawiać małoestetycznego, „kalafiorowatego” zniekształcenia.
Bardzo ważnymi ochraniaczami są suspensory. Ochrona krocza jest istotna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Wiele osób uważa, że paniom takie zabezpieczenie jest niepotrzebne, jednak nawet przypadkowy cios poniżej pasa jest bardzo bolesny. Wielu zawodników narzeka, że suspensory są niewygodne, jednak taki dyskomfort to nic w porównaniu z bólem po uderzeniu w krocze.
Niedocenianym sprzętem jest ochraniacz kolana. Wielu początkujących wychowanków szkół walki uważa, że kolano jest bardzo twardą częścią ciała. Jednak doświadczeni zawodnicy wiedzą, że nieprecyzyjne kopnięcie kolanem może spowodować pęknięcie torebki stawowej i długą rekonwalescencję. Dobry ochraniacz kolana nie jest drogi — kosztuje do 150 zł. Warto zainwestować te pieniądze i skutecznie zabezpieczyć ten ważny staw.