Jak, gdzie i z kim trenować sporty walki, aby osiągnąć sukces?
Sporty walki charakteryzują się tym, że nie ma tam ograniczeń wiekowych. Mogą je trenować zarówno kilkuletnie dzieci, jak i emeryci. Wszystko zależy od chęci i zaangażowania. Sztuki walki to doskonały sposób na równomierny rozwój całego ciała i wszystkich mięśni. Trenując walkę wręcz, każdy chce zrealizować jakiś cel — pokonać własne słabości, poczuć się pewniej, zdobyć czarny pas lub wygrać zawody. Jeżeli chcesz osiągnąć sukces, to zastosuj się do kilku sprawdzonych zasad!
Ustal sobie cel, jaki chcesz zrealizować, a osiągniesz sukces!
W pierwszej kolejności należałoby się zastanowić, co to znaczy osiągnąć sukces. Dla jednego będzie to, zostanie mistrzem Polski, dla drugiego zrzucenie kilku kilogramów. Postawienie sobie określonego celu, a później osiągnięcie go, to jest sukces.
W wielu sportach walki stopień zaawansowania jest równoznaczny z kolorem pasa, jaki się nosi. Czarny pas jest oznaką mistrzostwa i perfekcji. Każdy adept sztuk walki powinien właśnie dążyć do osiągnięcia jak największego stopnia zaawansowania. Na początku jednak warto postawić sobie mniejszy cel — na przykład zdanie egzaminu na pierwszy pas.
W sztukach walki nie zawsze ważny jest talent. Bardzo istotną kwestią jest systematyczność i zaangażowanie. Często wiąże się to z wieloma wyrzeczeniami, gdyż trzeba iść na trening nawet gdy się nie chce. Nie wszystkie ćwiczenia są łatwe i przyjemne. Zdarza się, że technikę kopnięcia lub uderzenia trzeba powtarzać setki razy, zanim się ją opanuje. Jeżeli jednak ktoś jest uparty i zdyscyplinowany, to szybciej dojdzie do perfekcji.
Z kim trenować i gdzie szukać dobrych klubów sportowych?
Osoba, która chce uprawiać walkę wręcz, może realizować to na własną rękę, znaleźć trenera personalnego lub zapisać się na treningi do klubu. Oczywiście ćwiczenia bez nadzoru nie są polecane, ponieważ można szybko nabawić się kontuzji. Nieprecyzyjne uderzania w worek bokserski lub tarczę trenerską mogą skończyć się urazem nadgarstka.
Najlepszym rozwiązaniem są treningi indywidualne, na których trener dokładnie wskaże błędy i pokaże, jak każde ćwiczenie powinno prawidłowo wyglądać. Dzięki ćwiczeniom z trenerem personalnym można zdecydowanie szybciej opanować technikę i osiągnąć zaawansowany poziom. Niestety treningi indywidualne są bardzo drogie. Usługa trenera personalnego kosztuje od kilkudziesięciu do kilkuset złotych za godzinę.
Najlepszym rozwiązaniem jest zapisanie się do klubu sportów walki. Wybierając sport, każdy powinien kierować się własnymi upodobaniami. Tak naprawdę nie jest ważne czy jest to karate, boks, MMA, taekwondo czy jiu-jitsu. Najważniejszy jest trener oraz atmosfera w klubie. Warto zwrócić uwagę na:
- doświadczenie instruktora,
- osiągnięcia trenera na arenie krajowej i międzynarodowej,
- podejście prowadzącego do ćwiczących,
- atmosferę szacunku i zrozumienia podczas treningu,
- ewentualną pomoc kolegów z klubu,
- wyposażenie klubu w takie akcesoria do ćwiczeń jak ochraniacze, kaski, worki treningowe, tarcze, łapy trenerskie i maszyny wspomagające trening.
Dobry trener zwraca również uwagę na to, jak jego wychowankowie zachowują się poza salą ćwiczeń. Doświadczony instruktor nie może sobie pozwolić, aby jego podopieczni wdawali się w bójki albo mieli zatargi z prawem.
Niezbędne akcesoria do treningu, które pomogą w ćwiczeniach
Podczas pierwszych treningów raczej żaden dodatkowy sprzęt nie będzie potrzebny. Pierwszy miesiąc ćwiczeń polega na przygotowaniu nowych członków klubu do bardziej skomplikowanych treningów. W tym czasie trener przede wszystkim stara się przygotować motorykę, kondycję i siłę ćwiczących do treningów na kolejnym etapie. Pierwszy miesiąc ćwiczeń to również czas dla nowych członków klubu na podjęcie decyzji, czy akurat ten sport jest tym, czego oczekiwali.
Po miesiącu intensywnego treningu przyjdzie czas na pierwsze ćwiczenia z partnerem. Na tym etapie potrzebne będą ochraniacze, które zapobiegają bolesnym kontuzjom. W pierwszej kolejności trzeba zaopatrzyć się w:
- rękawice do MMA,
- ochraniacze na szczękę,
- ochraniacze na piszczel i śródstopie,
- ochraniacze na krocze — suspensoria.