});

ZAMÓW DO 12.00 - WYŚLEMY DZISIAJ (NIE DOTYCZY WEEKENDÓW I ŚWIĄT).

(+48) 660 598 111      |     od godz. 09.00 - 15.00

Chmura tagów

Gumy Treningowe Power Band - Wszystko co powinniśmy wiedzieć

0
Gumy Treningowe Power Band - Wszystko co powinniśmy wiedzieć

GUMY POWER BAND - WSZYSTKO CO POWINNIŚMY WIEDZIEĆ

Poniżej opisujemy kompleksowe rozwiązanie dla gum oporowych, informacje o produktach i programy do treningu w dowolnym miejscu i czasie, aby pomóc Ci w uzyskaniu niezbędnych informacji i pomóc w rozpoczęciu treningu !

Zalety gum Power Band

Powstałe na początku XX wieku taśmy lateksowe przeszły długą drogę, zanim znalazły zastosowanie jako narzędzia rehabilitacyjne, używane przez fizjoterapeutów, kręgarzy i trenerów sportowych. Obecnie gumy treningowe są niezawodnym akcesorium powszechnie stosowanym zarówno w ośrodkach fitness, jak i rehabilitacyjnych na całym świecie.

Taśmy oporowe są skutecznymi, wszechstronnymi, niedrogimi i przenośnymi przyrządami treningowymi, które oferują znaczną przewagę w rutynach fitness i ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Udowodniono, że zwiększają siłę i stabilność przy spalaniu tłuszczu i tonizowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, mogą być używane do kompleksowego treningu całego ciała, który stanowi wyzwanie dla praktycznie każdej grupy mięśni w całym ciele, w dowolnym miejscu, o każdej porze, w prawie każdym wieku i w każdym zakresie sportowym. 

 

Gumy Power Band są popularne z wielu powodów:

Tanie
Taśmy Power band są niedrogie w zakupie i łatwe w zakupie, dzięki czemu nadają się na każdą kieszeń.

Możliwość dostosowania do wielu poziomów sprawności
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, ekspertem, czy profesjonalnym sportowcem, gumy oporowe są dla Ciebie. Występują z różnymi oporami i można je regulować, aby zwiększyć lub zmniejszyć intensywność treningu, dając taśmie mniej lub więcej luzu.

Wszechstronne
Zróżnicowane funkcje i zakres zdolności adaptacyjnych sprawiają, że są one wszechstronnym narzędziem w każdym programie ćwiczeń, dzięki czemu ćwiczenia nigdy nie będą monotonne.

Przenośne
Ponieważ taśmy oporowe prawie nic nie ważą i zajmują bardzo mało miejsca, można je zabrać ze sobą w dowolne miejsce; są idealne dla tych, którzy często podróżują lub nie mają czasu biegać na siłownię.

Skuteczne treningi
Gumy oporowe są bardzo skuteczne w rozwijaniu napięcia mięśniowego, zwiększaniu siły, poprawianiu ogólnej równowagi, stabilności i koordynacji w krótkim czasie. Maksymalizują również ćwiczenia z masą ciała.

Łączenie ćwiczeń
Gumy Power Band są idealnym dodatkiem do wielu różnych rodzajów treningów, niezależnie od tego, czy chcesz używać ich ze znanymi ćwiczeniami, czy z programami ćwiczeń dostępnych np. na youtube.

 

Twoja siłownia w pigułce

Nie ma „jednego rozmiaru dla wszystkich”, dlatego gumy często sprzedaje się w zestawach, dobranych w celu zaspokojenia różnych fizycznych potrzeb i celów. Oznaczone kolorami power bandy ułatwiają użytkownikowi określenie najlepszego dopasowania, a przystępna cena zapewnia klientom dużą różnorodność taśm i poziomów oporu do wyboru.

Produkt który możemy Ci polecić, to zestaw gum power band Fryms, produkty tej marki są niezawodne, skuteczne, bezpieczne i optymalnie dobrane, aby zaspokoić Twój trening. Taśmy w zestawie oznaczone są kolorami, które są wykonane z najwyższej jakości gumy lateksowej.

Różne poziomy oporu:
Taśmy oporowe są często oznaczane kolorami (tak jak w przypadku gum Fryms), aby wskazać różne poziomy oporu. Poziom oporu to wielkość napięcia, jakie guma zapewnia podczas ćwiczenia. W taśmach występują różne kategorie oporu od: bardzo lekki, lekki, średni, ciężki, aż po bardzo ciężki. Ludzie często przechodzą na wyższy poziom oporu, ponieważ ich napięcie mięśniowe i ogólna siła ciała poprawia się dzięki regularnym treningom.

Najbardziej popularne gumy:

Bardzo lekka - różowa
Gumy różowe są przeznaczone dla początkujących, starszych użytkowników lub użytkowników, którzy są w trakcie rehabilitacji po przebytych kontuzjach  i potrzebują bardzo lekkiego oporu. Te taśmy zapewniają około 1 do 6 kilograma oporu.


Lekka - żółta
Przy oporze od 6 do 12 kg lub większym, gumy o średnim oporze są dobrym i wszechstronnym wyborem do treningu siłowego.


Średnia - niebieska
Te taśmy sprawdzają się dobrze dla aktywnych użytkowników, którzy regularnie ćwiczą. Średnie taśmy oporowe od 10-17kg.



Uzyskaj odpowiedni poziom oporu:
Taśmy oporowe są często sprzedawane w zestawach o różnych poziomach oporu. Ogólnie zalecamy kupowanie różnych gum i poziomów oporu do ćwiczeń górnych i dolnych partii ciała. Gumy Power Band są oferowane ze znacznie większym oporem niż mini bandy. Jeśli chcesz zwiększyć swoją siłę i duży opór, to gumy Power Band są właśnie dla Ciebie. Jeśli bardziej koncentrujesz się na ćwiczeniach dolnych partii ciała i ujędrnianiu, taśmy mini band są idealnym wyborem.

Kupuj różne poziomy
Kupując dwa lub więcej różnych poziomów oporu, będziesz mieć zapas na wypadek, gdy okaże się że poziom oporu jest zbyt łatwy lub zbyt trudny w użyciu. Masz również możliwość utrudnienia treningu, gdy jedna taśma staje się zbyt łatwa do użycia. Posiadanie dwóch lub więcej taśm  zwiększa efektywność treningu. Możesz użyć cięższego oporu dla dużych grup mięśni i lżejszego oporu dla mniejszych grup mięśni. Jest też możliwość wykonywania ćwiczeń, używając 2-3 gumy razem.

Określanie właściwych ćwiczeń
Niektórzy ludzie mogą się zastanawiać, czy ich gumy zagwarantują  im  ciężki i profesjonalny trening. Mogą chcieć dokładnie wiedzieć, jakie podnoszą ciężary  i mogą zadawać  sobie pytanie, czy ciężarki lub maszyny do ćwiczeń nie byłyby bardziej rygorystyczne. Jednak większość właścicieli taśm oporowych uznała je za skuteczne narzędzia w swoim programie ćwiczeń. Użytkownicy generalnie uzyskują doskonałe rezultaty podczas treningu, gdy włożą w niego wystarczającą ilość energii i wysiłku. Przy odpowiedniej formie ćwiczeń i odpowiednim poziomie oporu lub napięciu w taśmie, mięśnie będą miały do wykonania ogrom pracy .

Przed ćwiczeniami, zwłaszcza jeśli używasz taśm do fizjoterapii lub rehabilitacji, powinieneś skonsultować się z fizjoterapeutą lub trenerem osobistym, aby poprowadził Cię przez opracowanie bezpiecznego i skutecznego programu treningowego. Niektóre marki oferują gotowe programy ćwiczeń opracowane we współpracy z pracownikami służby zdrowia i podzielone są według części ciała i mięśni.

Jeśli poczujesz ostry ból lub problemy ze stawami, przestań ćwiczyć i zasięgnij porady lekarza.

Trening
Udowodniono, że sesja treningowa z gumami Power Band zwiększa siłę, gibkość, a także zmniejsza ból stawów. Poprawia również elastyczność fizyczną, zmniejsza ryzyko kontuzji, rehabilituje kontuzje, poprawia funkcjonalną zdolność osób starszych do wykonywania czystych wzorców ruchowych i poprawia wyniki sportowe. Dodatkowo można skorygować nierównowagę mięśni i złą postawę. Ćwiczenia z taśmami mogą pomóc aktywować określone mięśnie przed treningiem, aby uzyskać bardziej efektywne wyniki. Po rozmowie z lekarzem lub fizjoterapeutą można przeprowadzić ćwiczenia rehabilitacyjne i ćwiczenia zapobiegające kontuzjom.

Jakie rodzaje ćwiczeń można wykonywać z gumami Power Band ?

Z taśmami oporowymi można wykonywać wszystkie rodzaje znanych ćwiczeń. Mogą zastąpić ciężary, zintensyfikować ćwiczenia z masą ciała, uzupełnić rutynowe ćwiczenia na maszynach i dodać wiele nowych sposobów na celowanie w określone grupy mięśni. Dzięki elastycznym stopniom taśm można kontrolować intensywność i formę ruchu.

Taśmy oporowe oporu a ciężary /maszyny


Trening z obciążeniem nie tylko oferuje podobne korzyści jak trening z ciężarami, ale w rzeczywistości ma kilka zalet, które przewyższają zalety treningu z maszynami / ciężarami. Program treningowy wykorzystujący power bandy zapewnia użytkownikom bardziej funkcjonalny trening z lepszym zapobieganiem kontuzjom i z większą zdolnością do zmiany nacisku mięśni i rozwoju siły. Dodatkowo gumy oporowe są łatwiejsze i lżejsze w użyciu.

Zarówno opór elastyczny, jak i ciężary mają kilka podobnych właściwości: umożliwiają progresywny opór, swobodny zakres ruchu i zmienną prędkość ruchu. Wszystkie te trzy właściwości mają kluczowe znaczenie dla korzyści oferowanych przez skuteczne programy treningu oporowego. Najnowsze badania wykazały, że aktywność mięśni i maksymalne obciążenie podczas treningu z gumami jest podobne do ćwiczeń siłowych z wolnymi ciężarami.

Jednak taśmy oporowe, w przeciwieństwie do ciężarów, nie polegają na grawitacji, aby zapewnić opór / siłę. Zarówno opory sprężyste, jak i izotoniczne zapewniają podobną siłę, wzory krzywych, podobny poziom aktywacji mięśni i podobny przyrost siły.

Korzystne zastosowanie taśm oporowych polega bardziej na ich funkcjonalnych wzorcach ruchu, które naśladują zarówno codzienne czynności, jak i czynności charakterystyczne  dla sportu, jednocześnie zmniejszając ryzyko kontuzji.

Gumy oporowe a treningi z masą ciała


Trening interwałowy o dużej masie ciała i trening interwałowy o wysokiej intensywności jest bardzo efektywny. Łączą w sobie proste ćwiczenia, wykorzystujące własną masę ciała  z dużą liczbą powtórzeń i obwodów w celu uzyskania mocnych treningów. Ci, którzy się tego trzymają, zwykle osiągają szybkie i trwałe rezultaty.

Dodanie power bandów do rutynowych ćwiczeń z masą ciała przyniesie jeszcze większy sukces w tym samym czasie ze względu na elastyczny opór i stałe napięcie w ekscentrycznych i dyzenterycznych częściach ćwiczeń. Skutkuje to lepszym zakresem ruchu, siłą i pełniejszą stymulacją. Power bandy wnoszą świeży poziom różnorodności do rutynowych ćwiczeń poprzez intensywne skupienie mięśni. W rzeczywistości to ciągłe skurcze i napięcie podczas używania taśm treningowych budują mięśnie i przyspieszają utratę tłuszczu.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia z odpowiednią postawą!

Właściwa pozycja jest niezbędna, aby uniknąć kontuzji i uzyskać jak największe korzyści z ćwiczeń.

1) Musisz upewnić się, że możesz stać z wyprostowanymi plecami, wyprostowanymi ramionami i biodrami oraz zaangażowanymi mięśniami brzucha. Jednak będzie się to różnić w zależności od rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz.
2) Możesz zacząć wykonywać niektóre ćwiczenia przed lustrem, aby zobaczyć, czy masz odpowiednią postawę podczas ćwiczeń.
3) Wykonuj powolne, stabilne i kontrolowane ruchy. Pomoże to upewnić się, że pozostajesz w prawidłowym ustawieniu i izoluj mięśnie, na których się koncentrujesz.
4) Liczy się tutaj jakość ruchu, a nie szybkość, z jaką ruch jest wykonywany. Upewnij się, że opierasz się chęci szybkiego ruchu po ruchu powrotnym, ponieważ działa to na inne mięśnie niż ruch z dala od ciała.
5) Nigdy się nie śpiesz ani się nie forsuj podczas  wykonywania  ćwiczenia. Twoje ciało powinno poruszać się powoli i płynnie, bez gwałtownych lub gwałtownych ruchów. Po każdym powtórzeniu powróć spokojnie do pozycji spoczynkowej - kontrolowany powrót jest tak samo ważny jak początkowy ruch w budowaniu mięśni.
6) Skup się na dobrej technice, a nie na większym oporze. Silna forma pomoże Ci uzyskać masę mięśniową znacznie szybciej niż próba przebicia się przez większą wagę. Odpocznij  pomiędzy każdym rodzajem ćwiczeń.

Reasumując, gumy Power Band są idealnym rozwiązaniem, jeśli chcesz w łatwy, tani i szybki sposób osiągnąć super wyniki. Tym bardziej w okresie pandemii, gdzie  pozamykane są  kluby i siłownie,  trening z gumami możesz wykonywać dosłownie wszędzie.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl